乾隆養生離不開導引術

在中國眾多皇帝中,89歲的乾隆爺堪稱是「長壽帝」。乾隆晚年,英國使者馬嘎爾尼拜見乾隆時,曾用詩讚嘆當時83歲乾隆極佳的身體狀態:「觀其風神,年雖83歲,望之如六十許人,精神矍鑠,可以凌駕少年。」縱觀乾隆帝的養生保健秘訣,除了旅遊、鍛煉、飲食、進補、喝茶外,還離不開重要的養生「導引術」。

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乾隆養生離不開導引術

先了解下「導引術」的概念,就是在平靜的狀態下,集中意念運用動作引領身體運動的同時,使經絡暢通,精神氣血得到平和。「齒常叩,津常咽,耳常彈,鼻常揉,睛常運,面常搓,足常摩,腹常捋,肢常伸,肛常提。」這是乾隆爺時常運用的「十常導引術」。

「齒常叩」閉住嘴巴,牙齒輕輕咬合,力度要讓別人聽不見聲音為好。常叩齒不光可達到固齒功效,還可鞏固腎氣,健康脾胃。「津常咽」,不是讓我們吞咽唾液,而是用舌抵上齶吞食口中的金津玉液。「耳常彈」,以兩手掩耳,手指貼住腦後,然後以食指壓在中指上,再用食指彈後腦部24次,能去除項后風池穴的邪氣。至於「鼻常揉,睛常運,面常搓」更是從字面上就能理解。揉鼻,將雙手搓熱在鼻樑左右輕揉,經常做可強健肺經,預防感冒。眼睛運目,兩眼平視,雙眼左右運轉,可明目。熱手向上用「輕、柔、緩、慢」手法擦面,可使面部紅潤,消除局部色斑,皮膚光潤。

「腹常捋」,雙手按住肚臍以下順時針/逆時針反覆輕揉,可增強丹田之氣,可固精護腎。「肢常伸」則活動筋骨,經脈暢通。「天門常開,地戶常閉」,肛常提,可促進肚周的血液循環,補腸道元氣,對痔瘡、便秘、大便失禁以及前列腺增生等病,有顯著的防治作用。乾隆爺每晚是「夜間一盆湯」用「紅花、艾葉、丁香、肉桂」等中藥材溫水泡腳,然後,擦乾濕腳用手進行「足底按摩」。腳暖人則暖,活血通絡,有益睡眠。

 

這些操作簡單,效果明顯的養生「導引術」對於今天的人們仍具有良好的借鑒意義。如果你想和乾隆爺一樣長壽,不妨也跟著嘗試堅持。

張幫俊

 

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